トーニョー

セルフチェックから始めよう

 夫です
 「トーニョーとスポーツ」について何かしたいと思っていました。
 
 が、なかなか動けない現状に気づいたのが2年前。

 それでも、何かやりたいなと思い続けていました。

 今日気づいたのは、まず「現状を把握すること(=セルフチェック)」です。
 まずは、自分についてチェックしてみました。

 こういう取っ掛かりが大事かも。
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Diabetes Information

Ø HbA1c(平均):6.5

Ø Age:40, Height:166cm, Weight:55kg

Ø Type:2型(26歳から)

Ø 薬剤:アピドラ、トレシーバ

 

【過去】

Ø 小中高とスポーツ系の部活(サッカー、テニス)

Ø 大学は時々スポーツ(サッカー、ランニング)

Ø フルマラソン1

 

【現在(ASIS)】

Ø 筋トレ:週1回(スポーツジム/60分)

Ø ウォーキング:週5回(通勤/40分)

Ø スポーツ:2か月に1回(フットサル/2時間)

 

【理想(TOBE)

Ø 筋トレ:週3回(スポーツジム/60分、自宅/20分)

Ø ウォーキング:週5回(通勤/50分)

Ø スポーツ:月10回(フットサル/2回、ランニング週2回)

 

【原因(WHY) 

Ø 平日は、仕事後にジムに通いにくい(営業時間に間に合わない)。

Ø 休日に外でランニングするのが億劫。

Ø ランナーズニーのため、ランニングができない

Ø 休日に自分だけフットサルに行くのは家族に悪い

 

【対策(WHAT,HOW)

ここをどうするか・・・

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